Terve ja vahva selkä
Anatomia : kiropraktikon opas kivuttomaan selkään
Philip Striano, Mika Oksanen
Liikunta ja TerveysSuomi, 2016
Readme.fi14.00 €
Kiropraktikon opas kivuttomaan selkään
Selkä- ja niskakivut kuuluvat nykypäivän yleisimpiin terveysongelmiin. Monet ihmiset joutuvat kääntymään niiden vuoksi lääkärin puoleen. Alttiutta näistä kivuista kärsimiseen voidaan kuitenkin vähentää tietoisuuden, toiminnan ja oppimisen avulla. Terve ja vahva selkä - anatomia auttaa sinua ottamaan ensimmäiset askeleet kohti terveempää selkää. Teoksessa näytetään, miten selkäranka tarkkaan ottaen toimii ja mitkä lihakset ja nivelsiteet vaikuttavat siihen. Sen jälkeen esitellään laaja valikoima harjoitteita näiden tärkeiden lihasten ja nivelsiteiden venyttämiseksi, vahvistamiseksi ja vakauttamiseksi. Eri liikkeillä selkeine vaiheittaisine ohjeineen ja näistä koostuvilla esimerkkiharjoitusohjelmilla harjoitetaan paitsi selkää myös koko muuta kehoa.
Koko: 26cm korkea x 19,5cm leveä.